SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, mierzę 186cm i ważę 72kg, a więc jest bardzo chudy i chciałbym nabrać trochę masy. Od poniedziałku zamierzam cisnąć tą dietą: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Grahamki Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Dobrej jakości szynka + sałata 15:00 Ryz Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-04-28 14:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok? 7.00 Posiłek I: Płatki owsiane, 1 szklanka mleka 10.00 Posiłek II: Serek wiejski, 1 szklanka maślanki 13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 jajka 15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-08-09 16:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 60kg do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbm prosic o ocene diety na mase waze 60kg i wzrost 176 czyli mega chudy;) cwicze od niedawma cel masa praca glownie za kolkiem takze nie przemeczam sie no wiec ; 07:00 platki owsiane 70g 2 jajka cale odzywka bialkowa 08:00-09:00 Trening 09:15 carbo 10:30 makaron 100g Piers z kurczaka 100g 13:30 chleb orkiszowy 100g szynka z.indyka 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-09-14 21:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dieta na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat mój wzrost to 183 cm. Obwody poszczególnych partii ciała: Biceps - 33cm (napięty) Przedramię - 28cm (napięte) Klatka piersiowa - 102 cm swobodnie / 106 cm napięta Pas - 80cm Łydka - 40cm (napięta) Udo - 53 cm (napięte) Chciałbym prosić o ułożenie diety, dzięki której mógłbym zwiększyć swoją masę ciała skutecznie bez pośpiechu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2014-06-28 11:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę Poprawki/Wszkazówki/Ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym przjeść na dietę na masę, proszę o konkrtene wskazówki i porady bo jestem laikiem. http://img585.imageshack.us/img585/4785/iadanie.jpg http://img571.imageshack.us/img571/6643/posiek1.jpg http://img839.imageshack.us/img839/936/posiek2.jpg http://img196.imageshack.us/img196/9963/przedtreningiem.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-11-18 23:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, 40 cm w bicepsie, trenuję 15 miesięcy. I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2004-12-22 19:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase +-70kg 183cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ułożyłem nową diete, proszę o ocene: http://i43.tinypic.com/2u5szo5.jpg Co zmienić ? Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3136.22 Węglowodany 55% 1724.92kcal = 431.23gram Białko 15%% 470.43kcal = 117.61gram Tluszcz 30% 940.87kcal = 104.54gram EDIT: Jak edytować ankiete ... :)) Waga: 70kg Wzrost: 183 Wiek: 18 (w listopadzie 19) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-06-27 20:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na przytycie do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek 8:00 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g /zrób własne musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. 2 jajka Przed treningiem Jogurt naturalny później gainer z 200 ml mleka Po treningu Gainer z 200 ml mleka Godzine po treningu 13.30 Chleb pełnoziarnisty(3kawałki) + szynka(2 plastry) + ser żółty(2 plastry) + warzywa( 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-07-30 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 73kg spr..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podpasowała mi taka dieta, mam zamiar jej użyć. Nie wiem, co dać po treningu, czytałem że wystarczy 250ml soku pomarańczowego. Trening będę miał w okolicach godziny 12-13. Podane godziny posiłkowe mogą pozostać? Co dodać / zmienić ? 1. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-02-26 19:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mógłbym prosić o ocenę mojej diety? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 179 Staż treningowy: Wcześniej 6 miesięcy i teraz po przerwie już miesiąc chodzę Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia planuję biegać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-11-24 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy niedowadze, problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMA ! Sprawa wygląda następująco- 59 kg, 183 cm wzrostu, wiec spora niedowaga. Mam ogromny problem z przytyciem mimo liczenia kalorii i makroskladnikow w diecie. Prawdopodobnie metabolizm. Waga od miesiąca stoi na 59. Oczywiście zapotrzebowanie mam określone itd. Czy powinienem zacząć z gainerami, czy raczej wstrzymać się(16 lat). Staż na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2017-01-30 20:09:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono wyliczone zapotrzebowanie ~~2900kcal + ( 400kcal nadwyżka na mase) 3300 kcal Tłuszcz 75 g Białko 205 g Węglowodany 452g Moja dieta wygląda następująco, pytanie czy będzie coś z tego. Pozdrawiam. /SFD/2017/2/12/8e7f37f43eed4ce4914761160e4ba6e3.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2017-02-12 14:47:24 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata,74kg,176cm wzrost. 7.00 sniadanie -300ml mleka0,0,5% -100g platki owsiane -50g twarog chudy -10g oliwa z oliwek 10.00 sniadanie 2 -80g ryz brazowy -50g tunzyk z puszki -10g oliwa z oliwek 13.00 obiad -100g kaszy gryczanej -100g piers z kurczaka(bez skory) -10g olej slonecznikowy 14.00 trening 15.00 posilek potreningowy -60g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-06-10 10:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenki :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Proszę o ocenkę mojej diety na masę. Wzorowałem się na "Diecie na każda kieszeń" i "Diecie dla ucznia i pracującego". Z tego drugiego zapożyczyłem drugie i trzecie śniadanie, które będę szamał w szkole. Ćwiczę planem FBW, bez szału powoli przyzwyczajam organizm. Posiadam ławeczkę sztangę dwie sztangielki i 40kg obciążenia :) Dieta: Klik! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-05-26 18:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na mase, 174cm 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej pierwszej diety którą zamierzam stosować przez 1,5-2 mies nie wiem czym podbić węglowodany aby spełniać zapotrzebowanie, białka wychodzi 2,3g na 1 KMC. Posiłek 3 jest przed treningiem . Ćwiczę na siłowni od roku (z małymi przerwami), 3 razy w tyg (split) bez żadnej diety. Aktualnie 20 lat, 174 cm, 65kg obwód w pasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2016-02-28 13:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum wiec się przedstawię mam na imię Mariusz, mam 32 lata 94kg wagi 186cm wzrostu. Czy jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę na redukcje tłuszczu, nie mam go za wiele ale jest. Do diety chcę dołożyć interwały siłke plus pracuje fizycznie jako cieśla dekarz lekko nie jest. Dieta miała by się składać z 5 posiłków i 2500kcal, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2017-06-14 21:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!! sprawdzenie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem przedstawic moja diete do ktorej nie jestem zbytnio przekonany.Dlatego chcialem ja sprawdzic za pomoca specjalistow. Wzrost:183 Waga:75 Rano-3jaja cale, 4 kanapki graham z jakims warzywem, łyzka oliwy z oliwek. W szkole- 200g grahama,100g owsianych,500ml mleka 2%, 50g rodzynek Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-10-31 12:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje/rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 Wzrost : ~189 Waga : ~77kg Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-04-10 15:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ;) Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Próbowałem sam ale nie wychodziło mi. W dietach jestem kompletnie zielony dlatego zwracam się do Was. Około trzech tygodni temu ważyłem 104 kg przy ok.180 cm wzrostu , teraz ważę 100 kg lecz chcę pozbyć się tego tłuszczu w całości . Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni (co prawda domowej) + A6W. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-07-02 19:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 24 Wzrost: 166 cm Waga 62 kg Witam, 3 miesiące temu wrzucałem dietę na masę. Udało mi się przytyć 5kg. Nie wiem czy dużo czy mało. Nie ważne. Zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu, a przy diecie na masie, jeszcze więcej go dostałem. Do wakacji chciałbym się go pozbyć. Jest możliwe aby waga w miarę stała w miejscu, a tłuszcz się spalał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-05-03 18:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)